Webinaire le 17 novembre à 20h00
Bouger pour sa santé, tout ce qu'il faut savoir
Bouger n'est pas une option, c'est un médicament gratuit, sans effet secondaire, et plus puissant que bien des molécules. La science est aujourd'hui formelle : l'activité physique régulière protège le cœur, régule la glycémie, renforce les os et les muscles, préserve le cerveau et réduit le risque de nombreux cancers. Aucun traitement ne cumule autant de bénéfices à la fois. Et pourtant, faute de repères clairs, beaucoup ne savent pas par où commencer ni quelle « dose » vise réellement.
Ce webinaire du Dr Laurence Plumey vous aidera à comprendre d'abord pourquoi l'activité physique mérite vraiment son statut de médicament, et la différence essentielle entre « bouger » et « faire du sport ». Vous découvrirez ensuite la dose minimale efficace sans oublier les liens directs avec le poids, le sommeil et l'alimentation, et les erreurs à éviter pour reprendre sans se blesser.
Paiement sécurisé · Replay illimité inclus · Lien de connexion envoyé par email
Programme
Partie 1 : L'activité physique, un véritable médicament
Pourquoi l'activité physique est un médicament : les bénéfices démontrés
Les bénéfices cardio-vasculaires, métaboliques, osseux, articulaires, cognitifs et anti-cancer
Activité physique vs sport : la confusion à lever
Partie 2 : La bonne dose : combien, à quelle intensité
Les recommandations de l'OMS et leur interprétation pratique
Endurance, renforcement musculaire, souplesse, équilibre : les 4 piliers à combiner
Quel volume hebdomadaire viser ? La dose minimale efficace
L'intensité : modérée vs vigoureuse, et comment la mesurer (test de la parole, fréquence cardiaque)
Partie 3 : Passer à la pratique
La marche : combien de pas par jour vraiment utiles, et à quelle allure
Le renforcement musculaire à domicile : les exercices essentiels, sans matériel
Choisir son activité selon son profil, son âge et ses contraintes
Construire une routine durable : les 10 règles d'or
Partie 4 : Les synergies : poids, sommeil, alimentation
Activité physique et perte de poids : ce que c'est, ce que ce n'est pas
Activité physique et sommeil : les effets directs
Activité physique et alimentation : besoins en protéines, hydratation, timing
Partie 5 : Éviter les pièges
Les erreurs fréquentes et les blessures à éviter en reprenant
Economisez 19€
Ce webinaire fait partie du Pack "Bouger et bien manger"
Le duo gagnant pour votre forme : le Dr Plumey vous apprend à bouger pour votre santé et à nourrir votre corps en conséquence. Deux webinaires complémentaires réunis dans un seul pack..
78€
59€
-24%
Webinaires inclus
Alimentation du sportif amateur et professionnel (39 €)
Bouger pour sa santé, tout ce qu'il faut savoir (39 €)
Paiement sécurisé · Replay illimité inclus · Liens de connexions envoyés par email
Dr Laurence Plumey
Le Dr Laurence Plumey est médecin nutritionniste et professeur à l'école de diététique de Paris. Forte de plus de 30 ans d'expérience en milieu hospitalier (Antoine-Béclère, Fresnes et Necker) elle y a forgé une connaissance concrète du terrain et de ses patients.
Ce qui la distingue : elle ne parle pas de régimes, elle parle de vie réelle. Ses consultations, ses livres et ses webinaires répondent aux vraies questions du quotidien : celles que l'on n'ose pas toujours poser à son médecin.
Fondatrice de la Napso-Thérapie®, elle a développé une approche révolutionnaire qui repose sur les trois piliers de la santé : La Nutrition, l'Activité Physique et le Sommeil (NAPSO).
"Parce qu'on ne peut pas bien dormir si on mange mal, qu'on ne mange pas bien quand on dort peu, et qu'on ne fait bien ni l'un ni l'autre quand on ne bouge pas."