Webinaire le 1 décembre à 20h00
Comment garder la forme en hiver
Chaque hiver, le même scénario se répète : on enchaîne les rhumes et les coups de froid, on traîne une fatigue qui ne passe pas, le moral baisse en même temps que la lumière, et les bonnes habitudes alimentaires s'effondrent sous l'effet des plats réconfortants et du manque d'entrain. On se rabat alors sur des cures de vitamines prises au hasard souvent inutiles, parfois coûteuses, rarement efficaces.
Dans ce webinaire, le Dr Laurence Plumey, fait le point médical complet sur l'hiver et ses effets sur l'organisme. Comment soutenir réellement son immunité plutôt que de la croire renforcée ? Comment lutter contre la fatigue et la baisse de moral saisonnières, y compris la fameuse dépression hivernale liée au manque de lumière ? Comment rester actif et bien manger quand il fait froid et nuit tôt ? Et surtout, comment trier les compléments réellement utiles de ceux qui ne servent à rien ?
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Programme
Partie 1 : Soutenir son immunité, vraiment
Comment fonctionne le système immunitaire, et ce qui l'affaiblit réellement.
Vitamine D en hiver : la carence quasi générale, qui doit se supplémenter et comment.
Vitamine C, zinc, échinacée : ce qui marche, ce qui est surévalué.
Le rôle clé du microbiote intestinal dans l'immunité.
Les aliments de saison qui soutiennent les défenses (agrumes, légumes d'hiver, ail, etc.).
Partie 2 : Garder son énergie et son moral
Fatigue hivernale : causes réelles et fausses pistes.
Manque de lumière et baisse de moral saisonnière : comprendre et agir (luminothérapie, sorties).
Sommeil en hiver : pourquoi on dort plus mais pas forcément mieux.
Éviter la prise de poids de l'hiver sans se priver de réconfort.
Partie 3 : Rester actif quand il fait froid et sombre
Maintenir une activité physique malgré le froid et la nuit précoce.
Bouger à l'intérieur : les options simples et efficaces.
Hydratation en hiver : un besoin sous-estimé.
Partie 4 : Compléments et bon sens médical
Le tri médical des compléments « spécial hiver » : utiles, inutiles, voire à risque.
Quand un rhume ou une fatigue doit faire consulter.
Construire sa routine hivernale type (assiette, mouvement, sommeil, lumière).
Economisez 28€
Ce webinaire fait partie du Pack "Forme toute l'année"
Se sentir bien avant l'été, garder l'immunité et le moral en hiver, et profiter des repas de fête sans culpabiliser. Trois webinaires plaisir et santé, parfaits pour rester en forme toute l'année.
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Dr Laurence Plumey
Le Dr Laurence Plumey est médecin nutritionniste et professeur à l'école de diététique de Paris. Forte de plus de 30 ans d'expérience en milieu hospitalier (Antoine-Béclère, Fresnes et Necker) elle y a forgé une connaissance concrète du terrain et de ses patients.
Ce qui la distingue : elle ne parle pas de régimes, elle parle de vie réelle. Ses consultations, ses livres et ses webinaires répondent aux vraies questions du quotidien : celles que l'on n'ose pas toujours poser à son médecin.
Fondatrice de la Napso-Thérapie®, elle a développé une approche révolutionnaire qui repose sur les trois piliers de la santé : La Nutrition, l'Activité Physique et le Sommeil (NAPSO).
"Parce qu'on ne peut pas bien dormir si on mange mal, qu'on ne mange pas bien quand on dort peu, et qu'on ne fait bien ni l'un ni l'autre quand on ne bouge pas."