Webinaire le 4 août à 20h00
Ronflements, apnées, insomnies & sommeil du couple
Ronfler n'est pas une fatalité et ce n'est pas l'apanage des hommes. Derrière des nuits agitées se cachent souvent des troubles bien réels et largement sous-estimés : les apnées du sommeil concernent beaucoup plus de personnes qu'on ne le pense, tout comme les insomnies qui empoisonnent les fins de nuit.
Trop souvent banalisés, ces troubles épuisent au quotidien, fragilisent la santé sur le long terme… et mettent à rude épreuve le sommeil du partenaire.
Ce webinaire du Dr Laurence Plumey fait le tour de la question : comprendre pourquoi l'on ronfle, distinguer le ronflement simple de l'apnée, reconnaître les signaux d'alarme à ne pas ignorer, et explorer toutes les pistes d'amélioration.
L'objectif : retrouver un sommeil vraiment récupérateur, pour soi comme pour celui ou celle qui partage vos nuits tout en démêlant les vraies solutions des fausses promesses.
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Programme
Partie 1 : Le ronflement
Pourquoi ça vibre : les causes les plus courantes (rétrognathisme, surpoids, alcool, médicaments, ménopause)
Ronflements simples vs apnées du sommeil : reconnaître les signaux d'alarme
Les solutions thérapeutiques du ronflement : orthèse, chirurgie, hygiène de vie
Partie 2 : Les apnées du sommeil
Mécanismes et dangers, à court et à long terme
Les facteurs déclenchants : surpoids, obésité, anatomie, ménopause
La polysomnographie : à quoi ça sert, quand la demander, comment l'interpréter
La PPC (pression positive continue) : comment ça marche, le suivi, quand peut-on l'arrêter
Partie 3 : Les insomnies
Les différents types : endormissement, réveils nocturnes, réveils matinaux
Les causes : stress, génétique, douleurs, hormones, médicaments
Diagnostics et examens utiles
La solution concrète que tout le monde cherche : comment se réendormir quand on se réveille à 3 h du matin
Partie 4 : Médicaments, compléments et mélatonine
Médicaments et compléments du sommeil : ce qui marche, ce qui ne marche pas, ce qui est dangereux
La mélatonine : formes disponibles, posologies, indications réelles
Partie 5 : Préserver le sommeil du couple
Conseils pratiques : aménagement de la chambre, communication, solutions matérielles
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Ce webinaire fait partie du Pack "Bien dormir - Sommeil complet"
Les deux webinaires majeurs de la méthode Napso sur le sommeil, du programme général de remise en forme du sommeil aux problèmes spécifiques (ronflements, apnées, insomnies, sommeil du couple)
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Dr Laurence Plumey
Le Dr Laurence Plumey est médecin nutritionniste et professeur à l'école de diététique de Paris. Forte de plus de 30 ans d'expérience en milieu hospitalier (Antoine-Béclère, Fresnes et Necker) elle y a forgé une connaissance concrète du terrain et de ses patients.
Ce qui la distingue : elle ne parle pas de régimes, elle parle de vie réelle. Ses consultations, ses livres et ses webinaires répondent aux vraies questions du quotidien : celles que l'on n'ose pas toujours poser à son médecin.
Fondatrice de la Napso-Thérapie®, elle a développé une approche révolutionnaire qui repose sur les trois piliers de la santé : La Nutrition, l'Activité Physique et le Sommeil (NAPSO).
"Parce qu'on ne peut pas bien dormir si on mange mal, qu'on ne mange pas bien quand on dort peu, et qu'on ne fait bien ni l'un ni l'autre quand on ne bouge pas."